腕管综合征锻炼方法

472次浏览・6月前

问题详情：腕管综合征锻炼方法？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

对于腕管综合征患者，适当的锻炼可以帮助缓解病情和避免症状加重。以下是推荐的锻炼方法：

1、拉伸锻炼：通过拉伸锻炼可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬感。具体动作包括用对侧手抓住患侧手腕，轻轻向反方向牵拉，保持15秒左右，然后缓慢放松。

2、肌力训练：可进行手腕部位的肌力训练，如使用握力球或者握力器，逐渐加强肌肉力量，改善手腕的稳定性和支撑性。

3、针灸按摩：可轻轻按摩手腕周围的肌肉组织来缓解僵硬和疼痛，利用针灸刺激穴位也有助于促进血液循环和肌肉放松。也可以适当进行局部热敷或使用外用药物来辅助治疗。

4、注意避免过度使用手腕和频繁进行重复性工作。尽量保持良好的工作姿势和日常生活习惯，减轻对手腕部位造成的压力。如果症状较重或者疼痛无法缓解，应及时就医。

以上锻炼方法仅供参考，每个人的病情不同，建议在医生的指导下进行锻炼。在锻炼过程中要注意适度、适量、避免过度劳累和加重症状。同时，如果锻炼后症状持续加重或出现其他不适，应及时就医寻求专业医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有