最近总是便秘怎么办

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问题详情：最近总是便秘怎么办？

季锐副主任医师消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

如果最近总是便秘，可能是由于生活方式、饮食习惯、缺乏运动等因素引起的肠道问题。为了缓解便秘症状，可以尝试以下方法：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、粗粮等。同时，保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，预防便秘。

2、增加运动：适量的运动可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。建议进行有氧运动，如散步、慢跑等。

3、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，尽量保持放松状态，避免过度用力。

4、腹部按摩：在腹部进行顺时针按摩，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些轻泻剂或便秘药物，如乳果糖、开塞露等。但请务必在医生的指导下使用，避免滥用药物。

6、寻求专业帮助：如果便秘症状持续不减或加重，建议及时就医，以便进行专业的诊断和治疗。

总之，缓解便秘需要综合考虑生活方式、饮食习惯、运动等方面。通过调整生活方式和饮食习惯，大部分便秘症状可以得到改善。如症状持续，请及时就医。

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