低糖低热量的水果有哪些
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
低糖低热量的水果主要包括以下几类：
1、柠檬：柠檬是目前所知含糖量和热量都很低的水果之一。
2、青梅：青梅属于低糖水果之一，所含的热量在水果中也是相对较低的。
3、木瓜：木瓜是一种富含维生素和矿物质的水果，糖分含量较低，每100克木瓜的热量大约在30卡路里左右。
4、樱桃：樱桃含有丰富的抗氧化物质和维生素，也是低糖低热量的水果之一。每100克樱桃的热量大约为千卡左右。其他含糖量相对较低、热量也较低的水果还包括橙子、柚子等柑橘类水果，以及桃子等。这些水果的含糖量都在推荐范围内，可以作为低糖饮食的一部分食用。此外，含糖量较低的水果还包括苹果、猕猴桃等。请注意，水果中的热量除了与糖分有关外，还受到其它营养成分如脂肪和蛋白质的影响。因此，虽然某些水果的糖分含量较低，但如果它们含有较高的脂肪或蛋白质，其热量也可能相对较高。在食用任何水果之前，建议查看其营养成分表以获取准确信息。对于需要控制糖分和热量摄入的人群来说，适量食用这些低糖低热量的水果是一个不错的选择。不过，如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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