睡觉起来肩膀疼该怎么缓解

341次浏览・4月前

问题详情：睡觉起来肩膀疼该怎么缓解？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

睡觉起来肩膀疼痛可能是由于多种原因导致的，如睡姿不当、床过硬或过软、肌肉疲劳等。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：

1、热敷：使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2、按摩：轻柔地按摩肩膀和周围肌肉，有助于放松肌肉，减轻疼痛。

3、伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如手臂上举、旋转肩膀等，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

4、更换床垫：如果床过硬或过软，可能导致肩膀疼痛，可以尝试更换床垫，选择适合自己身体的硬度。

5、调整睡姿：睡觉时可以尝试更换睡姿，避免长时间压迫同一侧肩膀。

6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。

7、休息与活动：避免过度使用肩膀，适当休息，并进行一些轻松的活动，有助于缓解疼痛。

8、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议及时寻求专业医生或物理治疗师的帮助，以确定疼痛的原因并接受专业的治疗。

总之，缓解睡觉起来肩膀疼痛需要根据个人情况采取合适的方法。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有