血压高的人吃什么食物好

399次浏览・5月前

问题详情：血压高的人吃什么食物好？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

血压高的人需要控制饮食，并适当地选择一些有利于降压的食物。以下是一些推荐的食物：

1、新鲜蔬菜：如菠菜、芹菜等，有助于降低血压。烹饪时可以选择凉拌、炖煮等健康的烹饪方式。

2、水果：如苹果、香蕉等富含维生素和矿物质，有助于调节血压。特别是富含钾的柑橘类水果和红枣等，有助于调节细胞内外的电解质平衡，有利于血压控制。

3、粗粮：如燕麦等富含纤维，有助于降低胆固醇，从而有利于血压的控制。

4、瘦肉和鱼类：富含优质蛋白质，有利于高血压人群补充蛋白质。同时，深海鱼富含不饱和脂肪酸，有利于血脂和血压的控制。

5、豆制品：如豆腐等，富含优质蛋白质及植物化学物质，有助于改善血管功能，有利于血压控制。

除此之外，血压高的人还应该注意控制盐的摄入量，避免高脂、高糖的食物，戒烟限酒等。每个人的身体状况和高血压的程度不同，因此饮食调整应根据个人情况而定。建议在制定饮食计划前咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有