开车时间长腰疼怎么办

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问题详情：开车时间长腰疼怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

长时间开车导致的腰疼，可能是由于坐姿不正或者长时间保持同一姿势引起的腰肌劳损。以下是一些建议，可以帮助缓解腰痛：

1、调整坐姿：确保坐直，避免过度倾斜或弯腰。使用符合人体工程学的座椅，以确保腰部得到良好的支撑。

2、使用腰部支撑垫：在座椅上增加一个腰部支撑垫，可以提供额外的腰部支撑，有助于保持正确的坐姿。

3、定时休息：每隔一段时间就停下来休息一下，拉伸一下身体，尤其是腰部。每隔一小时左右，可以下车短暂散步，缓解肌肉紧张。

4、做腰部锻炼：进行一些简单的腰部锻炼，如扭转腰部、慢走等，有助于增强腰部肌肉，预防腰痛。

5、调整座椅高度和角度：适当调整座椅的高度和角度，以确保在驾驶过程中身体的舒适性和平衡。

6、检查身体状况：如果腰痛持续不减或者症状加重，建议就医检查，以确定是否存在其他健康问题，如腰椎间盘突出等。

7、使用药物缓解疼痛：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症，如非处方药布洛芬等。但请务必遵循医生的指导，不要滥用药物。

总之，长时间开车导致的腰痛需要重视并采取措施缓解。如果腰痛持续不减或者症状加重，请及时就医检查。此外，养成良好的驾驶习惯和健康的生活方式也有助于预防腰痛的发生。

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