脚外踝骨折100天了如何进行功能锻炼

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问题详情：脚外踝骨折100天了如何进行功能锻炼？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

脚外踝骨折100天后，进行功能锻炼有助于恢复关节功能和预防肌肉萎缩。具体的锻炼方法应根据患者的具体情况和医生的建议进行个性化调整。以下是一些建议的功能锻炼方法：

1、静态关节活动度训练：可进行轻度的踝关节屈伸活动，坐在椅子上，使患腿放松，缓慢地屈伸踝关节，保持呼吸均匀，逐渐增加活动范围。这有助于改善关节的活动度。

2、肌力训练：可以进行一些简单的下肢肌肉力量训练，如足尖站立、踩平衡球等。这些训练可以增强肌肉力量，有助于支撑踝关节。

3、平衡训练：通过单脚站立、直线行走等方式进行平衡训练，提高脚踝的稳定性。

4、轻度负重训练：在医生的建议和指导下，可以逐渐进行轻度负重训练，如使用拐杖行走等。这有助于增加关节的负重能力，促进骨折愈合。

5、物理治疗：如条件允许，可在专业物理治疗师的指导下进行物理治疗，如超声波、电疗等，以促进局部血液循环和炎症消退。

在锻炼过程中要注意适度、循序渐进地进行，避免过度活动造成二次伤害。如果在进行功能锻炼时感到疼痛或不适，应立即停止锻炼并咨询医生。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于恢复。如有疑虑或需要更详细的指导，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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