钙和锌间隔多长时间吃
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
钙和锌都是人体必需的矿物质，对于维持正常的生理功能非常重要。关于钙和锌的补充时间，一般来说，白天补锌、晚上补钙是较好的选择。至于两者之间具体需要间隔多长时间，因个人体质差异而有所不同，但通常建议间隔2小时以上。
白天补锌有助于加速身体的新陈代谢，晚上补钙则可以利用夜晚的休息时间进行良好的吸收。这一安排还可以避免二者相互作用产生相互影响。具体的补充剂量和时间安排应根据个人的身体状况和医生的建议来确定。此外，也要注意避免过量补充，以免对身体造成不良影响。
同时提醒，除了通过药物补充钙和锌之外，还可以通过日常饮食来摄取这些营养素。富含钙的食物包括奶制品、豆制品等；富含锌的食物包括瘦肉、肝脏等。在饮食过程中，也可以适当摄入含有维生素D的食物或晒太阳来促进钙的吸收。如果需要更多关于营养摄取的专业建议，可咨询营养师或医师等专业人士。
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