双杠屈臂撑导致左肩疼怎么办

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问题详情：双杠屈臂撑导致左肩疼怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

双杠屈臂撑导致左肩疼痛，可能是由于过度使用或姿势不正确导致的肌肉或韧带拉伤。这种情况下的处理方法主要包括休息、冷热敷、药物治疗和物理治疗等。以下是具体的步骤和建议：

1、休息：首先，停止进行双杠屈臂撑，避免进一步的伤害。让肩膀有足够的休息时间，以便肌肉和韧带得到恢复。

2、冷热敷：在疼痛部位交替使用冰袋和热毛巾敷，每次敷10-15分钟，有助于减轻炎症和疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以按照医生的建议服用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药。但需注意，不可长期依赖药物，应遵循医嘱正确使用。

4、物理治疗：如针灸、按摩和艾灸等，有助于促进血液循环和减轻疼痛。

5、评估姿势和技巧：考虑是否在双杠屈臂撑时的姿势或技巧有问题，导致肩膀受力不均或过度使用某些肌肉。如有需要，可以请教教练或专业运动员，获取正确的动作指导。

6、寻求专业意见：如果经过上述处理，疼痛仍然持续或加重，建议寻求专业医生或物理治疗师的意见，以排除严重的肩膀损伤。

总之，处理左肩疼痛的关键是休息和采取适当的护理措施。在进行双杠屈臂撑等运动时，要确保姿势正确，避免过度用力或超出自己的能力范围。如果疼痛持续或加重，请及时就医。

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