午休失眠怎么回事

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问题详情：午休失眠怎么回事？

精选回答

钟舒明 副主任医师 精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

午休失眠可能有多种原因，包括以下几点：

1、环境因素：午休环境过于吵闹或光线过亮，可能影响睡眠质量。此外，睡眠环境陌生也可能导致失眠。建议调整睡眠环境，保持安静和舒适。

2、压力过大：工作和学习压力过大可能导致精神过度紧张，影响睡眠质量。建议在午休时放松心情，避免思考工作或学习问题。如果情况严重，可以咨询心理医生寻求帮助。

3、不良作息习惯：经常性地作息不规律会降低褪黑素产生和大脑长时间兴奋后精神突触敏感性等引发失眠。建议调整作息习惯，保持规律的睡眠时间。

4、睡眠障碍：如有某些基础性病变时可能会导致神经系统功能紊乱出现睡眠障碍、头昏头疼等临床症状。建议在医生指导下服用一些镇静类药物进行治疗。同时，注意调整生活方式和饮食习惯，如避免熬夜、保持清淡饮食等。

此外，也可能是睡前饮用咖啡或浓茶等刺激性饮料导致的失眠症状。建议避免在睡前饮用刺激性饮料或牛奶、茶类等舒缓饮料的饮用时间和用量，可以尝试使用睡眠药物辅助治疗来缓解失眠的症状。同时，保持良好的心态和情绪状态也有助于改善睡眠质量。如果失眠症状持续存在或加重，建议及时就医检查治疗。请注意这些仅是一般建议性原因说明及应对策略。如出现身体不适情况还需注意针对性及时去医院进行相关检查和治疗。

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