劳累贫血应多吃什么
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李海明 副主任医师 血液内科
广州医科大学附属第一医院三甲
劳累贫血患者应多吃富含营养、易于吸收的食物，以补充身体所需的能量和铁质。以下是一些建议的食物：
1、富含铁质的食物：如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆类等，有助于促进血红蛋白的合成，提高血液的携氧能力。
2、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、绿色蔬菜等，有助于铁质的吸收和利用。
3、富含蛋白质的食物：如鱼类、禽类、奶制品等，有助于增强体力，改善疲劳状况。
4、富含叶酸的食物：如绿叶蔬菜、水果、豆类等，有助于促进红细胞的生成和修复。
5、适当的能量补充：贫血患者往往容易疲劳，因此应适当补充能量，如吃一些坚果、干果、蜂蜜等。
此外，避免劳累和保持良好的作息也是缓解贫血症状的重要措施。如果贫血症状严重或持续不改善，建议及时就医，接受专业治疗。
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