鱼肝油和乳钙正确吃法

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问题详情：鱼肝油和乳钙正确吃法？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

鱼肝油和乳钙是两种不同的营养素，正确的吃法如下：

鱼肝油的吃法：

1、选择最佳时间：鱼肝油建议在餐后或者吃饭的时候服用，这样可以更好地促进吸收。一般建议早上或中午食用为佳，晚上不宜食用过多。

2、适量食用：按照医生的建议和说明书上的剂量进行适量食用，不要过量。过量摄入可能会导致不良反应。初次食用鱼肝油时，建议从少量开始，逐渐适应。

乳钙的正确吃法：

1、直接吞服或咀嚼：乳钙的剂型一般为胶囊或片剂，可以直接吞服或咀嚼。咀嚼可以更好地帮助钙质吸收。对于婴幼儿等特殊人群，建议按照年龄段选择合适的乳钙产品。

2、配合维生素D食用：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，因此在服用乳钙时，可以同时补充维生素D，增强补钙效果。建议两者分开服用，间隔一定的时间。具体剂量和方法应咨询医生或按照说明书上的建议进行。

无论是鱼肝油还是乳钙，都应避免空腹食用，因为这样可以减少对肠胃的刺激和不良反应的风险。另外，除了通过口服的方式摄取营养外，适当的户外运动也有助于营养的吸收和利用。最后建议在服用之前咨询医生或专业人士的建议。如果出现不适反应或过敏症状应立即停止服用并就医检查。

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