颈椎间盘突出注意什么

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问题详情：颈椎间盘突出注意什么？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

颈椎间盘突出需要注意以下几个方面：

1、改正不良姿势：避免长时间低头玩手机或电脑，应定时休息并适当活动颈部，缓解颈部肌肉和韧带的压力。睡觉时选择高度合适的枕头，保持颈椎的正常生理曲度。

2、避免颈部外伤：注意保护颈部，避免遭受外伤，以免导致颈椎间盘突出加重。

3、加强颈部肌肉锻炼：通过锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性，从而减轻颈椎间盘突出的症状。常见的锻炼方法包括游泳、瑜伽等。

4、注意颈部保暖：颈部受凉可能导致颈椎间盘突出症状加剧，因此要注意颈部保暖，避免受凉。

5、保持健康生活方式：保持健康的饮食和适当的运动，增强身体素质，有助于缓解颈椎间盘突出的症状。

6、定期检查：定期进行颈椎检查，以便及时发现并治疗颈椎问题。

7、避免剧烈运动：虽然需要适当活动颈部，但是避免剧烈运动或突然转身等动作，以免加重颈椎损伤。

8、及时就医：如果出现颈椎间盘突出的症状，如颈痛、手臂麻木等，应及时就医治疗，以免延误病情。

总之，颈椎间盘突出患者需要注意以上几点，以减轻症状，提高生活质量。如果颈椎问题严重或症状持续加重，建议及时就医。

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