女孩11岁来例假了正常吗

女孩11岁来月经是正常现象。一般来说，女孩初次来月经的时间通常在9至14岁之间，现在由于生活条件的提高和饮食的影响，许多孩子都会出现月经初潮提前的现象。因此，当女孩在11岁时来月经不必过于担心和焦虑。这期间的日常护理主要注意以下几点：

1、注意保暖：注意小腹不要受凉，以免诱发或加重痛经症状。避免食用生冷、刺激性的食物或饮品。

2、避免剧烈运动：初次月经来潮时应避免剧烈运动，防止出血量增多。同时要注意个人卫生，及时更换内裤和卫生巾，避免感染。

3、心理调适：月经初潮时，部分女孩可能出现精神过度紧张的情况，需要注意保证充足的休息，避免熬夜学习，适当进行心理疏导。另外家长也要对孩子的身体状况有所了解并给予相应的指导与教育。

总的来说，家长应引导孩子正确看待月经初潮的过程，保持良好的生活习惯和心态。如有异常或其他不适反应出现，建议及时就医。