手脖子筋拉伤了怎么快速恢复

手脖子筋拉伤后，想要快速恢复，可以按照以下步骤进行：

1、局部制动：首先要避免手腕部位的剧烈运动和负重活动，可以适当地对局部进行固定，以避免进一步加重肌腱损伤。同时抬高受伤的手腕，以减轻肿胀和疼痛。

2、冷敷与热敷：在拉伤后的48小时内，可以使用冰袋进行局部冷敷，以减轻疼痛和肿胀。48小时之后，可以改为热敷，以促进局部血液循环和恢复。

3、药物治疗：可以外用活血化瘀的药膏如伤湿止痛膏等，也可以口服非甾体类消炎镇痛药物如布洛芬缓释胶囊等。还可以通过局部痛点封闭治疗来缓解疼痛症状。若伴有炎症，可使用抗生素如阿莫西林等。

4、物理治疗：在专业医师的指导下进行物理治疗，如微波理疗等，有助于促进炎症消散和水肿吸收。另外，还可采用中医按摩手法来促进局部恢复。同时加强手脖子部位肌肉的锻炼以加强关节稳定性。

请注意，如果拉伤严重或疼痛持续不减，建议立即前往医院就诊。具体的治疗方案应听从医生的建议，以免延误病情。恢复期间，请遵循医嘱并注意日常的护理和保养。