体检紧张血压高怎么办

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问题详情：体检紧张血压高怎么办？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

如果在体检时因为紧张导致血压升高，可以尝试以下几种方法来缓解：

1、深呼吸：在感到紧张时，可以通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪。尝试慢慢地吸气，然后缓慢地呼出，专注于呼吸的过程有助于转移注意力，减轻紧张感。

2、心理暗示：可以通过心理暗示来告诉自己这只是一次普通的体检，不必过于担心。可以想象自己平时身体健康，没有什么问题，这样有助于减轻紧张情绪。

3、转移注意力：将注意力从血压计转移到其他事情上，比如思考其他事情、看周围的环境等，这样有助于缓解紧张情绪。

4、充分休息：在体检前保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳和紧张情绪。有时候，疲劳和缺乏休息也会影响到血压的测量结果。

5、避免提前测血压：很多人都会在体检前自行先测一次血压来了解自己的血压状况，这其实很容易让自己给自己带来心理压力。因此，尽量避免提前测血压，减少紧张情绪的发生。

如果以上方法仍然无法缓解紧张情绪导致血压升高，建议咨询医生或心理医生寻求帮助。同时，如果持续存在高血压症状，也需要及时就诊，以便得到专业的诊断和治疗。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于控制血压和预防高血压的发生。

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