腰椎间盘突出能做什么运动

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问题详情：腰椎间盘突出能做什么运动？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰椎间盘突出患者可以进行一些适当的运动来促进康复，以下是一些推荐的运动项目：

1、游泳：游泳能够增强全身的肌肉力量和耐力，同时不会对腰椎间盘造成过度的压力。尤其推荐蛙泳和蝶泳等运动方式。

2、慢跑或快走：这些运动有助于增强心肺功能和全身耐力，同时不会对腰椎间盘造成过多负担。但要注意避免剧烈运动和过度跑步。

3、瑜伽：瑜伽中的某些体位和呼吸练习有助于增强核心肌群的力量和柔韧性，缓解腰部不适。选择适合腰椎间盘突出的体位，避免一些可能加重症状的动作。

4、太极拳：太极拳是一种轻柔的运动，有助于增强身体的平衡感和稳定性，同时能够放松身心。

5、拉伸运动：针对腰部和背部肌肉的拉伸运动可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。例如，可以站立或坐下时进行简单的伸展动作。

此外，患者在康复期间还应注意避免剧烈运动和重复弯腰、扭转等动作，以免加重症状。每个人的身体状况和康复进度都不同，因此在进行任何运动前，最好咨询医生或康复师的建议，以确保安全有效。

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