女孩子来月经吃什么好
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问题详情：女孩子来月经吃什么好？
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
女孩子来月经期间，需要注意饮食营养的摄入，吃一些富含营养、易于消化的食物，有助于缓解身体的不适。以下是一些建议的食物：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、肉类、蛋类、奶制品等，有助于补充体内流失的营养，增强身体免疫力。
2、新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于缓解焦虑、紧张等情绪，同时有助于消化和排便。
3、温热性的食物：如红枣、红糖等，有助于缓解痛经和其他不适感。
4、补血的食物：如桂圆、猪肝等，有助于补充体内流失的血液。
5、含有纤维的食物：如蔬菜、水果、全谷类等，有助于保持排便通畅，减少盆腔充血引起的压力。
除了以上食物，月经期间还需要注意以下几点：
1、避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重身体的不适感。
2、增加水分的摄入，保持充足的水分有助于排毒和缓解不适感。
3、避免过度饮酒和吸烟等不良习惯，以免影响身体的健康。
总之，在月经期间，女孩子需要注意饮食营养的摄入，适当选择富含营养、易于消化的食物，同时避免刺激性食物的摄入。这样可以有助于缓解身体的不适感，保持身体健康。如有特殊情况或不适，建议及时咨询医生或专业人士的建议。
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