总是失眠睡不着怎么回事

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问题详情：总是失眠睡不着怎么回事？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

总是失眠睡不着可能是由于多种因素导致的，包括生理因素、心理因素、环境因素和疾病因素等。

1、生理因素：年龄增长、过度疲劳或饥饿等生理因素可能导致失眠。老年人的睡眠模式通常变得更轻，容易醒来，而过度疲劳或饥饿会影响人的精神状态，导致难以入睡。保持规律的作息时间和合理的饮食，可以改善这种情况。

2、心理因素：精神压力过大或者情绪波动大，例如过度兴奋、焦虑、抑郁或者烦躁等心理状态，会影响睡眠中枢引起失眠。可以通过放松训练或调整心态等方法缓解压力和改善情绪。

3、环境因素：环境过于嘈杂或光线过亮等环境因素也会影响睡眠。保持安静和舒适的睡眠环境，避免在睡觉时受到过多的干扰。

4、疾病因素：某些疾病如抑郁症、焦虑症、慢性疼痛等也可能导致失眠。这些疾病会影响人的心理状态和身体舒适度，导致难以入睡或睡眠质量下降。需要针对这些疾病进行治疗，并在医生的指导下使用适当的药物来改善睡眠。

此外，还有一些其他因素如睡前饮用刺激性饮品如咖啡或茶等也会影响睡眠。为了改善失眠情况，建议保持健康的生活习惯，如规律的作息时间、合理的饮食、适度的运动等。如果失眠情况持续严重，建议及时就医寻求专业的帮助和指导。

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