吃什么可以降三高

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问题详情：吃什么可以降三高？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

降三高可以通过饮食调理来实现，建议多食用一些富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。以下是一些有助于降低三高的食物推荐：

1、蔬菜类：如苦瓜、洋葱、香菇、蘑菇等，这些蔬菜富含膳食纤维和多种维生素，有助于降低血糖、血压和血脂。

2、水果类：如苹果、香蕉、柚子等，这些水果富含丰富的维生素和矿物质，有助于调节血糖和血脂。

3、粗粮类：如燕麦、荞麦等，这些食物富含膳食纤维和多种维生素，有助于降低血糖和血脂，同时可以增加饱腹感，减少摄入过多的热量。

4、优质蛋白质：如鱼肉、瘦肉等，这些食物富含优质蛋白质，有助于调节血脂和血压。

5、茶叶：如绿茶、普洱茶等，茶叶中的茶多酚有助于降低血压和血脂。

除了以上食物推荐，还需要注意限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入，如糖果、油炸食品、腌制食品等。此外，每个人的身体状况不同，饮食调理的效果也会因人而异，如果三高问题严重或持续存在，建议及时就医并接受专业治疗。

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