血压高吃什么水果有助于降血压

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问题详情：血压高吃什么水果有助于降血压？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

对于高血压患者来说，选择合适的水果可以帮助维持血压稳定。以下是一些有助于降血压的水果：

1、香蕉：含有较多的钾元素，有助于改善血压状况。

2、柑橘类水果：如橘子、橙子等，富含维生素C和其他有益的营养物质，有助于降低血压。

3、柿子：含有一种名为柿酚的抗氧化物质，可以软化血管，降低血压。

4、猕猴桃：富含维生素C和多种矿物质，有助于改善血液循环，降低血压。

5、鲜梅：富含柠檬酸和苹果酸等营养物质，可以帮助改善心血管功能，对降血压有一定效果。

6、菠萝：含菠萝蛋白酶，这种酶可以降低血压。同时含有丰富的钾和多种矿物质和维生素。此外，其含有的糖、盐类和酶也有利尿作用。另外木瓜也有类似功效。

除了以上水果，高血压患者还可以适当摄入富含膳食纤维和抗氧化物质的蔬菜如菠菜、胡萝卜等。然而，需要注意的是，任何食物的作用都是辅助性的，不能替代降压药物的作用。高血压患者在饮食方面应做到低盐低脂低胆固醇，遵循医生或营养师的建议进行饮食调整。同时，保持良好的生活习惯和适量的运动也对控制血压有很大帮助。

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