吃什么食物助通便
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
想要通便，可以摄入以下食物：
1、富含膳食纤维的食物：如红薯、紫薯、燕麦等粗粮以及菠菜、芹菜等绿叶蔬菜。此外，还可以食用火龙果、香蕉等水果，这些食物中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助排便。
2、发酵类食物：如酸奶等发酵食品以及豆腐乳等调味品，这些食物能够帮助促进肠道的消化吸收，从而达到通便的效果。
3、蜂蜜：早上空腹喝一杯蜂蜜水，有助于润肠通便。蜂蜜含有大量的果糖和氨基酸等营养成分，能够加速人体的新陈代谢，增强胃肠道的蠕动功能。
4、当归黄芪汤或酸奶搭配大枣等具有滋补作用的食物：长期饮食过于油腻以及辛辣刺激的食物容易引起肠道的湿热加重症状，因此也可以适当食用这类食物来调理身体。
除了饮食调整，还需要注意平时的生活习惯，如避免久坐久站，适当运动以促进肠道蠕动。如果便秘症状持续加重，建议及时就医检查，排除器质性病变的影响。同时请注意，食疗方法因人而异，建议根据自身情况选择合适的食疗方案。
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