钙片什么时候吃吸收最好

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问题详情：钙片什么时候吃吸收最好？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

钙片的服用时间因个人情况而异，但一般来说，吸收最好的时间有以下几种选择：

1、早餐后服用：经过一夜的消化吸收，早晨人们的胃肠道处于空虚状态，此时钙片能够更好地吸收利用。同时，早晨阳光照射时，维生素D的合成会增加，有助于钙的吸收。因此，早餐后半小时到一小时是服用钙片的好时机。

2、晚上服用：人体在夜间对钙的吸收效果较好，如果晚餐饮食较为健康且平衡，可在晚上临睡前服用钙片。有助于弥补日间的钙质流失，预防骨骼在夜间出现抽筋等缺钙症状。但如果是晚餐饮食结构较为不合理或者所摄入的钙质不足，则晚餐时便可以同时服用钙片。这样不仅有助于补充一天当中所流失的钙质营养，还能在夜间起到补钙作用。

此外，还应注意不要空腹吃钙片，以免增加胃部不适的风险。如果需要补充多种营养元素和维生素等其它营养物质，可在中午或者早上搭配维生素进行服用，同时注意控制用量以及剂量以避免不必要的副作用和负担。总之，建议在医生的指导下进行钙片的服用和剂量调整。如果出现任何不适或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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