一天睡十几个小时还困怎么办

346次浏览・4月前

问题详情：一天睡十几个小时还困怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

虽然每个人所需的睡眠时间不同，但如果感觉睡了十几个小时仍然困倦，可能是身体出现了一些状况。以下是一些建议：

1、评估睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温度适宜。如果睡眠环境不佳，可能会影响睡眠质量。

2、调整睡眠时间：尽量保持固定的睡眠时间，避免长时间熬夜或赖床。保持规律的作息有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

3、注意饮食习惯：避免在睡前过饱或过饿的状态下入睡，这会影响睡眠质量。另外，尽量避免摄入含咖啡因和酒精的饮品，以免影响睡眠周期。

4、运动锻炼：适度的运动有助于改善睡眠质量。但是要注意避免在临睡前过于激烈的运动，因为这可能会适得其反。

5、寻求医疗帮助：如果长时间感到困倦，并且调整生活方式和作息习惯后没有明显改善，建议寻求医疗帮助。可能存在一些健康问题，如贫血、甲状腺问题、压力等，这些情况都会影响能量水平和睡眠周期。

最后，每个人都有自己特有的睡眠需求和模式，所以选择最适合自己的方法至关重要。如果长时间存在睡眠问题，建议寻求专业的医疗建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有