来月经期可以做瑜伽吗
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
月经期间可以进行适当的瑜伽练习。瑜伽是一种较为温和的运动，经期适当锻炼能够帮助改善血液循环，减少充血并放松肌肉，有助于缓解经期不适。但需要注意以下几点：
1、动作避免过于剧烈：经期身体较为敏感和脆弱，应避免进行剧烈或高难度的瑜伽动作，尤其是倒立或大幅度伸展动作。最好选择那些舒缓、流畅的瑜伽动作，以减轻身体负担。
2、避免增加腹部压力的动作：某些动作如深度扭转、仰卧起坐等会增加腹部的压力，可能加重经期不适感，应谨慎选择或避免。
3、根据个人情况调整：每个人的体质不同，有些女性在经期可能会出现较为明显的痛经或其他不适感，应根据自己的身体状况调整瑜伽的强度与动作。
4、注意保暖：经期身体较容易受寒，练习瑜伽时要注意保暖，尤其是在腹部和下肢部位。
5、注意卫生：练习前后注意洗手和清洁瑜伽垫，减少感染的风险。
总之，经期可以适当进行瑜伽练习，但需要谨慎选择动作，注意身体的反应和保暖。如有任何不适，应立即停止运动并咨询医生。
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