经常掉头发吃什么好一点

经常掉头发的人可以通过饮食来改善头发的健康状况。以下是一些建议的食物：

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此，需要摄入足够的蛋白质来维持头发的健康。可以选择食用鱼肉、鸡蛋、奶制品等富含优质蛋白质的食物。

2、富含铁的食物：缺铁也可能导致脱发，因此，需要摄入富含铁的食物，如瘦肉、菠菜、豆类等。

3、富含维生素的食物：维生素对于头发的健康也非常重要。富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜等，可以增加头皮的新陈代谢。富含维生素B的食物，如黑米、糙米等粗粮以及新鲜蔬果等，可以促进头发自然生长并减少头发脱落。此外，富含维生素C的食物如柑橘类水果和草莓等，有助于吸收铁质。

4、富含亚麻酸的食物：核桃、紫苏等富含亚麻酸的食物对头发健康有益，有助于保持头皮健康，减少头发干燥和发痒的情况。

5、坚果类食物：如核桃、杏仁等富含多种营养物质，有助于减少头发掉落，并且能滋养头发和增加头发的弹性。

除此之外，注意控制甜食和饮料的摄入量，以免过度摄入糖分导致脱发问题加重。同时，保持饮食均衡和多样化，避免偏食或暴饮暴食。如果持续出现严重的脱发问题，建议及时就医检查。