肩颈酸痛怎么办
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问题详情：肩颈酸痛怎么办？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
肩颈酸痛是一种常见的症状，可能是由多种原因引起的，如长时间保持同一姿势、劳累、肩颈部位受凉等。下面是一些缓解肩颈酸痛的方法：
1、热敷：可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肩颈酸痛。
2、按摩：可以使用按摩球或按摩器进行自我按摩，或寻求专业的按摩服务。正确的按摩能够放松肌肉，缓解肩颈酸痛。
3、伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如颈部转动、肩部抬高等，有助于缓解肌肉紧张，减轻肩颈酸痛。
4、调整姿势：长时间保持同一姿势可能导致肩颈酸痛，因此应该经常变换姿势，避免长时间保持同一姿势。
5、使用药物：如果肩颈酸痛较为严重，可以考虑使用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药，但需在医生建议下使用。
6、针灸和拔罐：传统的中医治疗方法如针灸和拔罐也有助于缓解肩颈酸痛。
7、改善生活方式：改善睡眠姿势，选择合适的枕头和床垫；避免长时间使用电子设备，如手机、电脑等；保持良好的生活习惯，如适当的运动等，都有助于预防肩颈酸痛。
如果肩颈酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以排除可能的严重疾病。以上方法仅供参考，并不构成专业医疗建议。
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