雄激素性脱发的饮食

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问题详情：雄激素性脱发的饮食？

张键副主任医师皮肤性病科

西安交通大学第一附属医院三甲

雄激素性脱发主要与遗传因素有关，也与日常生活中的饮食习惯有一定联系。在饮食上，有以下建议来应对雄激素性脱发：

1、保持营养均衡：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进头发生长和健康。

2、多吃富含铁元素的食物：如菠菜等绿色蔬菜以及红肉等，都有助于头发吸收血液中的营养。此外，新鲜水果中含有丰富的维生素，也有助于头发的生长。

3、控制脂肪摄入：高脂肪食物可能导致油脂分泌增多，加重脱发症状。因此，建议避免油炸食物和高糖食品。

4、多喝水：保持身体充足的水分摄入有助于保持皮肤健康，也有助于预防脱发。

5、饮食中适量增加抗氧化食物：抗氧化剂有助于抵抗自由基对细胞的损害，从而有助于防止脱发。富含抗氧化剂的食物包括蓝莓、绿茶等。

6、避免刺激性食物：辛辣食物和酒精可能对一些人造成刺激，加重脱发症状，因此建议尽量避免或适量摄入。

以上建议并不能直接治疗雄激素性脱发，如有脱发困扰，建议寻求专业医生的建议和治疗。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于预防和治疗脱发问题。此外，保持心情愉悦也有助于头发的健康生长。

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