红细胞和血红蛋白低怎么办

红细胞和血红蛋白低是贫血的典型表现，可能导致身体出现疲劳、无力等症状。如果发现自己的红细胞和血红蛋白水平偏低，可以采取以下措施来改善：

1、调整饮食：多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等，有助于促进血红蛋白的合成。同时，确保摄入足够的维生素C，有助于铁质的吸收。避免饮用浓茶、咖啡等可能影响铁质吸收的食物。

2、增加运动量：适度的运动有助于改善心肺功能，提高血液循环，从而改善贫血症状。

3、保持良好的作息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体的恢复。

4、药物治疗：如果贫血症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如补充铁剂、叶酸或维生素B12等。

5、查明原因：贫血可能由多种原因引起，如缺铁、缺乏维生素B12、慢性病等。如果红细胞和血红蛋白持续偏低，建议就医检查，查明贫血原因，以便针对原因进行治疗。

6、输血：在某些严重的情况下，如急性大量失血或重度贫血，可能需要输血以迅速提升红细胞和血红蛋白水平。

请注意：以上建议仅供参考，如果发现自己的红细胞和血红蛋白水平偏低或有其他贫血症状，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。