如何减副乳和腋下的肉
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叶熹罡 副主任医师 乳腺外科
广州医科大学附属第一医院三甲
减副乳和腋下的肉可以通过以下方法：
一、运动：
1、锻炼胸大肌，使其更为发达，从而改善副乳状况。推荐的运动有扩胸运动、平板支撑等。
2、针对腋下进行专项锻炼，如使用器械进行针对训练，有助于减少腋下脂肪。
二、按摩：
通过对腋下进行按摩，促进血液循环，帮助消除多余脂肪。按摩时可以使用按摩膏或乳液帮助润滑。
三、调整饮食：
日常饮食注意营养搭配，多吃新鲜蔬果，少食油腻、高脂肪的食物，控制高热量食物的摄入，有助于减少身体脂肪，包括腋下和副乳区域。
四、穿着合适内衣：
选择正确的内衣能够防止乳房外扩，减少副乳形成。长期穿着合适的内衣，有助于调整胸部形态。
五、吸脂手术：
对于腋下脂肪较多且无法通过上述方法去除的情况，可以考虑进行吸脂手术。但手术存在风险，需咨询专业医生并充分了解手术利弊后再做决定。
六、养成良好的生活习惯：
保持良好的作息习惯，避免熬夜，因为充足的睡眠有助于身体新陈代谢，有助于减少身体脂肪。同时，保持良好的心态，避免过度紧张和压力，也有助于身体健康和形态美观。
请注意，以上方法需要长期坚持才能看到明显效果。此外，每个人的身体状况和新陈代谢不同，效果也会有所差异。如有疑虑或需要更多专业建议，请咨询专业医生或健身教练。
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