扭着筋了怎么好得快

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问题详情：扭着筋了怎么好得快？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

扭到筋要快速恢复，可以采取以下步骤：

1、休息与制动：扭到筋后，应让受伤部位得到充分的休息，避免过度活动或负重。可以使用弹性绷带或护具对受伤部位进行固定和包扎，以减轻肿胀和疼痛。

2、冰敷与热敷：在受伤的初期，可以使用冰袋进行冰敷，帮助减轻肿胀和疼痛。随着伤势的缓解，可以逐渐转为热敷，以促进血液循环和肌肉松弛。

3、局部用药：可以涂抹消炎止痛、活血化瘀的药膏，如双氯芬酸钠凝胶、活血止痛膏等。如果疼痛较为严重，也可以口服布洛芬缓释胶囊、三七伤药片等药物。

4、抬高受伤部位：在休息时，尽量将受伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。

5、物理治疗：如微波、红外线等物理治疗方法，可以促进血液循环和炎症消退，加速筋伤的恢复。

6、饮食调理：在恢复期间，可以适当增加蛋白质的摄入，如鱼肉、瘦肉等，以促进伤口愈合。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

7、康复训练：在疼痛可以忍受的情况下，可以适当进行康复训练，如轻度的伸展运动、瑜伽等，以帮助恢复关节灵活性和肌肉力量。

请注意，如果伤势严重或疼痛持续不减，应及时就医检查，以确定是否存在骨折或其他严重损伤。此外，恢复过程中要注意避免剧烈运动和再次受伤。以上建议仅供参考，具体的治疗方案应以医生的建议为准。

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