仰卧起坐会影响长高吗
365次浏览・4月前
问题详情：仰卧起坐会影响长高吗？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
仰卧起坐本身不会影响长高。仰卧起坐是一种锻炼腰腹部肌肉力量的运动，对生长发育期的青少年来说，此运动能够增强机体抵抗力，有助于健康成长。要想促进身高增长，还需要进行合理的饮食、保证充足的睡眠和适当的运动等。因此，仰卧起坐并不是影响身高的决定性因素。
不过在进行仰卧起坐锻炼时，需要注意以下几点：
1、动作规范：避免动作过于猛烈导致肌肉拉伤或其他伤害。
2、量力而行：不要过度锻炼，否则可能导致肌肉疲劳或损伤。
3、均衡饮食：确保摄入足够的营养，特别是钙质和蛋白质，有助于骨骼发育。
4、避免负重运动：如果同时进行负重运动，可能会在一定程度上影响骨骼的正常生长发育，特别是在发育成熟之前，需要特别小心选择负重训练的强度和频率。但适度的负重训练对身高增长并无负面影响。
总的来说，青少年可以通过科学的饮食结合运动的方法进行身高的增长。除了仰卧起坐外，还可以进行其他有助于身高增长的运动，如篮球、足球等运动，同时保持良好的作息和饮食习惯也非常重要。如想更全面地了解如何促进身高增长，可以咨询专业医生或健身教练的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有