儿童近视吃什么食物好

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精选回答

王艳军 副主任医师 儿科

武汉大学中南医院三甲

儿童近视可以通过食物来摄取一些对眼睛有益的营养素，以下是一些建议的食物：

1、富含胡萝卜素的食物：比如胡萝卜、南瓜等橙黄色的蔬菜水果，还有菠菜等深绿色叶菜。这类食物有助于保护视力，减少近视的风险。

2、富含维生素A的食物：比如动物肝脏、鸡蛋等，这些食物对视网膜发育有益。

3、富含维生素B族的食物：如谷物、牛奶等，有助于缓解眼部疲劳。

4、富含维生素C的食物：猕猴桃、橙子等水果富含维生素C，有助于眼部组织的健康发育。另外蓝莓等浆果类食物对于视力保健也很有益。它们含有丰富的抗氧化物质和维生素C，有助于保护眼睛免受自由基的伤害。

5、富含蛋白质的食物：如鱼、瘦肉等，对于眼睛的健康发育也有重要作用。

除了以上食物，还需要注意保持均衡的饮食结构，避免挑食和偏食。另外，尽量避免让孩子食用过多高糖食品，因为糖分摄入过多可能会影响视力健康。同时，保证足够的睡眠时间也对视力保护十分重要。平时应适当参与户外活动以及锻炼等增强体质，保持正确的读写姿势也有助于保护视力。如果发现儿童有近视的迹象，应尽快寻求眼科医生的帮助并采取相应的干预措施。

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