髌骨下方疼痛怎么办

髌骨下方疼痛可以根据疼痛原因和严重程度采取不同的处理方法。以下是一些建议：

1、休息：如果是运动或长时间走路引起的疼痛，适当的休息是非常必要的。

2、冷敷或热敷：根据具体情况选择冷敷或热敷缓解疼痛。

3、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和肿胀。如果疼痛较严重，可能需要使用处方药物，这种情况建议就医。

4、物理治疗：如按摩、针灸等，有助于减轻肌肉紧张和疼痛。

5、检查和治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医疗人员的帮助，以确定疼痛的根本原因，可能是髌骨软化、髌腱炎、脂肪垫炎等。一旦找到原因，医生会根据具体情况给出治疗方案。

6、康复训练：根据医生的建议进行针对性的康复训练，如加强腿部肌肉力量等，有助于减轻髌骨下方的压力，缓解疼痛。

7、注意日常活动方式：避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。注意腿部保暖，避免受凉。平时进行运动时，应选择合适的运动方式和强度，避免过度运动。

总之，髌骨下方疼痛需要根据具体情况进行处理。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。在医生指导和建议下进行治疗和康复训练，以尽快恢复健康。