怎么做腰间盘突出压迫神经后

腰间盘突出压迫神经后，可以采取以下步骤应对：

1、及时就医：首先，你需要咨询医生，进行全面的评估和诊断。医生将根据你的症状和可能的压迫程度给出最佳的治疗建议。

2、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症。这包括非处方药如布洛芬等，以及可能需要医生开具的处方药。

3、物理治疗：物理疗法如热敷、冷敷、电疗等可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。按摩和针灸等中医疗法也被一些患者报道对缓解症状有帮助。

4、康复训练：根据医生的建议，进行一些特定的康复训练，如瑜伽、普拉提等，以增强腰部肌肉，改善姿势，预防进一步的压迫。

5、生活方式调整：避免长时间坐立不动，定时起身活动，做一些伸展运动。保持健康的体重，避免肥胖给腰部增加负担。改善睡眠姿势和驾驶姿势等，以减轻对神经的压迫。

6、手术治疗：对于严重的腰间盘突出压迫神经，可能需要手术治疗。手术可以解除压迫，恢复神经的正常功能。这是医生根据具体情况给出的建议，因此务必在医生的指导下进行。

以上建议仅供参考，腰间盘突出压迫神经的情况需要个性化治疗。因此，一定要在医生的指导下进行治疗和康复。