哺乳期妈妈吃什么可以给宝宝补钙
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
哺乳期妈妈可以通过食用富含钙质的食物来给宝宝补钙。以下是一些富含钙质的食物推荐：
1、牛奶：牛奶是钙的好来源，妈妈每天可以通过饮用牛奶来补充钙质，进而通过乳汁传递给宝宝。
2、豆制品：如黄豆、黑豆等加工制成的豆浆、豆腐等，不仅富含钙质，还有优质的蛋白质，有助于增强哺乳期妈妈的体质。
3、鱼虾类：如三文鱼、海带等海产品，不仅富含钙质，还含有丰富的碘元素，有助于宝宝的生长发育。
4、坚果类：如榛子、杏仁等坚果，也含有丰富的钙质，而且富含其他微量元素，有助于宝宝的健康成长。
5、鸡蛋和肉类：这些食物富含优质蛋白质，有助于促进钙的吸收和利用。
此外，哺乳期妈妈还可以适当补充维生素D，有助于促进钙的吸收。同时，建议妈妈在哺乳期间保持均衡饮食，确保摄入足够的营养，以促进乳汁的质量和数量。如果宝宝确实存在缺钙情况，妈妈应咨询医生意见进行适当的钙剂补充。不过要注意，钙剂的补充需要在医生的指导下进行，不可盲目自行服用。总之，哺乳期妈妈的饮食应该多样化、均衡营养，以确保宝宝获得充足的营养。
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