催奶的食物有哪些

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问题详情：催奶的食物有哪些？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

催奶的食物有很多种，主要包括以下几类：

1、蔬菜类：如丝瓜、豌豆等，可以煲汤食用，有助于通乳。此外，莲藕、花生等也有助于促进乳汁分泌。

2、水果类：如猕猴桃、木瓜等富含维生素的水果，有助于补充身体所需的营养，促进乳汁分泌。

3、肉类：如猪蹄、鲤鱼等富含优质蛋白质的食物，有利于产奶。另外，猪骨熬汤也具有生乳功效。

4、海鲜类：如鱼、虾等富含钙质和蛋白质的海鲜食品，有助于促进乳汁分泌。但要注意适量食用，避免过敏。

5、中药类：如黑芝麻、红枣等具有补血、补气功效的中药，有助于促进乳汁分泌。此外，催奶的中药还包括通草等，可以与食材一起煲汤食用。

除了食物以外，保持良好的哺乳习惯，如频繁哺乳、正确的哺乳姿势等也有助于促进乳汁分泌。同时保持良好的作息和心情也有助于提高乳汁的分泌量。但如果出现乳汁不足的情况，建议及时寻求医生或营养师的建议。他们可以根据具体情况提供更合适的催奶方法和饮食建议。

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