孕妇注意的饮食
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
孕妇需要注意的饮食包括多个方面，以保证母婴的健康。以下是一些主要的注意事项：
1、尽量避免吃生肉、海鲜等未煮熟的食物，以免感染细菌或病毒。例如，食用未煮熟的鱼类可能增加胎儿患脑疾病的风险。
2、注重选择富含蛋白质的食物，如低脂牛奶或酸奶、豆腐等豆类食品以及瘦肉等。同时，确保摄入足够的蔬菜以获取叶酸和维生素。富含叶酸的食物包括菠菜等绿色蔬菜以及橙黄色的水果。
3、避免过多摄入咖啡因和酒精，因为它们可能对胎儿的健康产生不良影响。此外，尽量避免摄入高糖食物和饮料，以降低患妊娠糖尿病的风险。
4、在妊娠早期，应更加注意避免摄入引起呕吐的食物，同时确保水分充足，尤其是患有呕吐症状的孕妇，可能会出现脱水症状。妊娠中后期则应注意控制体重增长，避免摄入过多高热量食物，并注重营养均衡，多吃含铁食物以预防贫血。孕妇还需适量补充钙和维生素D以促进胎儿发育。
此外，孕妇还应遵循健康均衡的饮食原则，保持适量运动和休息。如果出现任何不适或疑虑，应及时咨询医生或营养师的建议。
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