站立时间长了脚后跟就疼怎么办

长时间站立后脚后跟疼痛可能是由于足底压力分布不均、肌肉或韧带的疲劳，或是跟骨退行性改变等原因引起的。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息：避免长时间连续站立，给双脚足够的休息时间。

2、热敷或冷敷：交替使用热敷和冷敷可以帮助减轻炎症和疼痛。请在医生指导下进行冷热交替疗法。

3、泡脚：用温热水泡脚，有助于放松足部肌肉，促进血液循环。

4、拉伸运动：进行针对小腿和足部的拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张。

5、选择合适的鞋子：选择有良好支撑和减震效果的鞋子，减少脚底的压力。避免穿高跟鞋或硬底鞋。

6、使用鞋垫：根据需要选择具有足弓支撑和减震功能的鞋垫，以改善足底的受力分布。

7、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如止痛药或抗炎药物来缓解疼痛和炎症。

8、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，请寻求医生或专业治疗师的帮助，以确定是否存在其他潜在问题，如足底筋膜炎等。

每个人的情况可能有所不同，如果疼痛严重或持续时间长，请务必咨询医生以获取专业建议。