胳膊一抬三角肌就疼怎么治疗

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问题详情：胳膊一抬三角肌就疼怎么治疗？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

胳膊一抬三角肌就疼，可能是由于肩关节炎、肩袖损伤等原因引起的。为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：

1、热敷和冷敷：交替使用热敷和冷敷可以帮助减轻疼痛和炎症。热敷有助于放松肌肉，提高血液循环，冷敷则有助于减轻疼痛和肿胀。

2、轻度按摩：在疼痛的区域进行轻度按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但请注意力度要轻柔，避免加重损伤。

3、药物治疗：在医生的指导下，可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和消炎。

4、休息和物理治疗：避免过度使用肩膀和手臂，让受损部位有足够的时间休息。此外，物理治疗（如物理疗法、针灸等）也有助于缓解疼痛和恢复功能。

5、运动康复：进行一些适当的运动康复练习，如瑜伽、普拉提等，可以帮助增强肩部肌肉，预防进一步的损伤。

6、保持良好的姿势：在日常生活中保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减少肩部的压力。

如果疼痛持续不减或者疼痛严重，请尽快就医。专业的医生会根据具体情况进行诊断，并给出合适的治疗建议。此外，治疗过程中要注意遵循医生的建议，不要自行购药或尝试其他治疗方法，以免加重症状或引发其他风险。

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