腰间盘突出平时注意什么和怎么保养

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问题详情：腰间盘突出平时注意什么和怎么保养？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰间盘突出患者平时需要注意以下方面和保养措施：

1、注意坐姿：保持良好的坐姿，尽量坐直，避免长时间保持一种坐姿，可以适当地站起来活动身体。同时，避免长时间弯腰工作或做家务，以免加重腰部负担。

2、避免长时间站立或行走：长时间站立或行走都会加重腰部负担，因此需要合理安排休息和活动时间。如果工作需要长时间站立或行走，可以适当进行腰部活动和休息。

3、锻炼身体：加强锻炼有助于改善身体状况，增强身体素质和免疫力。建议选择适当的运动方式，如游泳、瑜伽等，避免过度运动或剧烈运动对腰部造成损伤。

4、注意保暖：避免腰部受到寒冷刺激，特别是在冬季要注意保暖措施。

5、合理饮食：注意饮食营养，多吃富含蛋白质、钙质等营养成分的食物，有助于改善腰部状况。

6、睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提高。

7、避免过度劳累：避免过度劳累和过度用力，特别是在搬运重物时要注意保护腰部。

8、定期检查：定期进行体检和腰椎检查，及时了解病情，预防腰间盘突出加重。

如果腰间盘突出症状加重或出现不适，应及时就医治疗。保养和治疗需要相结合，只有综合治疗才能有效改善病情和减少复发风险。总之，保养和治疗同等重要，必须长期坚持做好日常保健措施并配合医生的建议进行治疗。

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