月经期间晚上吃什么不会发胖

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问题详情：月经期间晚上吃什么不会发胖？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

月经期间晚上可以选择一些健康的食物，不仅有助于身体健康，也不会轻易导致发胖。建议如下：

1、高蛋白质食物：如鱼肉、瘦肉、豆制品等，可以为身体提供足够的蛋白质，有助于增强身体的抵抗力。

2、蔬菜和水果：如菠菜、白菜、苹果、香蕉等，这些蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体的正常运作，且热量相对较低。

3、粗粮：如燕麦、糙米等，这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于消化，并有助于保持饱腹感，可以防止因饥饿而过度进食。

4、粥类：如小米粥、红豆粥等，粥类食物易于消化，且有助于暖身。

5、坚果：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪和健康脂肪，不仅可以提供能量，还具有较强的饱腹感。

此外，要注意避免过量食用高热量、高脂肪、高糖的食物，如炸鸡、薯条、汉堡等快餐食品，以及甜点等。同时，晚上进食要注意适量，过饱会增加胃肠负担，长期如此可能导致发胖。

总的来说，保持均衡的饮食和适量的运动是保持身材的关键。月经期间身体较为敏感，更需要注意饮食和休息。如有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师。

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