来例假能吃什么水果
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
来例假期间，女性可以选择吃一些水果来补充营养和缓解不适。下面是一些适合例假期间食用的水果：
1、红枣：富含维生素C和多种矿物质，具有补血的功效，特别适合经期失血较多的女性。
2、葡萄：含有丰富的铁和维生素B，有助于补血和缓解焦虑情绪。
3、樱桃：富含铁和维生素E，有助于促进血液循环和抗氧化。
4、桃子：含有多种维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养。
5、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力，预防感冒。
6、木瓜：富含酵素和维生素C，有助于缓解痛经和不适感。
7、苹果：性温，具有健脾开胃的功效，可以缓解经期食欲不佳的情况。
除了以上水果，还可以适量食用一些富含纤维素的水果，如草莓、猕猴桃等，以促进肠胃蠕动，预防便秘。同时，避免食用过于寒凉和冰冻的水果，如西瓜、梨子等，以免影响血液循环和加重不适感。
总之，来例假期间，女性应该保持均衡的饮食，适量食用各种水果，以满足身体所需的营养。同时，避免食用过于寒凉和冰冻的食物，注意个人卫生和休息，保持愉悦的心情。如有任何不适，建议及时就医。
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