腹泻呕吐后吃什么好

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问题详情：腹泻呕吐后吃什么好？

季锐副主任医师消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

腹泻和呕吐后，身体需要一些特定的营养和水分来恢复。这个时候的饮食应该以易消化、高营养、低脂肪为主。以下是一些建议的食物：

1、温和的食物：如米粥、燕麦粥等，这些食物容易消化，不会给肠胃带来太大的负担。

2、清淡的汤类：如肉汤、鸡汤等，可以提供一定的营养并且帮助补充水分。需要注意的是汤里的油脂要去除，以免加重肠胃负担。

3、水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体的恢复。比如苹果、香蕉、南瓜等。可以将水果切片或做成果汁食用。

4、煮鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和营养，而且容易消化，是一个不错的选择。

5、面条：面条含有丰富的碳水化合物，易于消化，可以提供足够的能量。

6、粥类食物：可以提供足够的水分和碳水化合物，同时也可以加入一些切碎的水果和蔬菜增加营养。

另外，还可以适当补充益生菌和淡盐水来帮助调节肠道菌群平衡和补充水分。需要注意的是，避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重肠胃负担。如果腹泻和呕吐的症状持续或加重，建议及时就医。

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