晚上睡觉累是怎么回事
303次浏览・4月前
问题详情：晚上睡觉累是怎么回事？
精选回答
我要回答
王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
晚上睡觉感到累可能由多种原因引起。以下是一些常见的因素：
1、白天身体过于劳累：如长时间进行体力劳动或大脑工作等，会导致身体疲劳。在晚上休息时，肌肉和大脑可能仍处于紧张状态，导致身体难以充分放松，从而感觉疲惫。
2、睡眠环境不佳：如果睡觉时周围环境不佳，如光线过亮或有噪音干扰等，可能影响睡眠质量，导致休息不好而感觉疲惫。
3、精神压力过大：如最近面临重大生活事件或工作压力大等，可能导致精神过度紧张并影响睡眠质量。即使在睡眠过程中，大脑也可能无法充分休息，导致起床后感到疲惫。
4、疾病因素：某些疾病如贫血、营养不良、甲状腺疾病以及慢性肾炎等也可能导致疲劳和无力感。此外，睡眠质量差、打呼噜或睡眠呼吸暂停也可能引起睡觉时的不适和疲劳感。
为了改善这种情况，可以尝试以下方法：
1、确保充足的睡眠时间，保持规律的作息时间。
2、创造舒适的睡眠环境，如调节光线和减少噪音干扰等。
3、适当进行运动和放松活动，以缓解身心压力。
4、保持健康的生活方式，包括均衡饮食、避免过度压力等。
如果持续感到疲劳并且睡眠质量无法改善，建议咨询医生以确定是否存在健康问题并寻求相应的治疗建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有