如何才能降低舒张压

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问题详情：如何才能降低舒张压？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

降低舒张压需要综合考虑生活方式、饮食、运动、心理等多个方面的因素。以下是一些有效的降低舒张压的方法：

1、改善生活方式：保持健康的生活方式，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，避免熬夜等不良习惯。同时，戒烟限酒也有助于降低舒张压。

2、调整饮食：饮食上应以低脂、低盐、低胆固醇为主，多摄入富含纤维和新鲜蔬果的食物。适当进行食物的调配，例如减少钠盐的摄入等，能有效降低舒张压。

3、增加运动：适度的有氧运动可以帮助降低交感神经的紧张性，从而有助于降低舒张压。建议选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，并坚持长期进行。

4、应对心理压力：保持良好的心态，学会放松身心。必要时可以寻求心理咨询师的帮助，避免因心理压力导致的舒张压升高。

5、控制体重：肥胖是舒张压升高的重要因素之一，因此控制体重对于降低舒张压至关重要。

6、药物治疗：对于高血压病患者，药物治疗是降低舒张压的重要手段。在选择药物时，应在医生指导下进行，根据患者的具体情况选择合适的药物。

总之，降低舒张压需要综合多方面的因素进行干预。如果舒张压持续升高或出现其他不适症状，请及时就医。

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