正常血压值怎么办

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问题详情：正常血压值怎么办？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

正常的血压值是保证人体健康的重要因素之一。通常情况下，正常的血压值收缩压应该在90到139毫米汞柱之间，舒张压应该在60到89毫米汞柱之间。为了保持正常的血压值，可以采取以下措施：

1、合理饮食：保持低盐、低脂、高蛋白、高维生素的饮食，多吃蔬菜水果和粗粮，少吃油腻、辛辣和刺激性食物。

2、适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、慢跑等有氧运动，避免剧烈运动，有助于保持血压稳定。

3、控制情绪：避免情绪波动过大，保持心情愉悦，有助于维持血压正常。

4、保持良好生活习惯：戒烟限酒，保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

5、定期检查：定期监测血压，发现血压升高或降低时及时采取措施调整，并咨询医生。

如果已经发现血压值异常，应根据具体情况采取相应的措施。轻度高血压可以通过改变生活方式和饮食习惯来进行调节；中重度高血压则需要按照医生的建议进行治疗，可能需要使用降压药物。同时，某些疾病如糖尿病、肾病等也可能导致血压升高，需要及时治疗原发病。

总之，保持正常的血压值需要平时良好的生活习惯和饮食习惯，定期检查和及时调整。如有异常情况，应及时就医并听从医生的建议进行治疗。

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