扭到手腕筋了怎么恢复正常

扭到手腕筋了，为了恢复正常，需要进行一系列步骤，包括休息、冷敷、压迫、抬高受伤部位、药物治疗以及物理治疗和康复训练。以下是具体的恢复步骤：

1、休息：避免使用受伤的手腕，给身体足够的时间去修复损伤。

2、冷敷：扭伤后，可以使用冰袋进行冷敷，帮助减轻疼痛和肿胀。

3、压迫：用绷带或纱布轻轻包裹受伤的手腕，减轻肿胀。

4、抬高受伤部位：减轻肿胀和疼痛，可以将手腕抬高到心脏以上的位置。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如消炎药和镇痛药来减轻疼痛和炎症。

6、物理治疗和康复训练：当疼痛和肿胀减轻后，可能需要物理治疗的帮助，如电疗、按摩等，以促进筋腱的恢复。一旦疼痛进一步减轻，应开始进行康复训练，如轻微的手腕活动，以恢复关节的灵活性和力量。

请注意，如果扭伤严重，应立即就医，确保没有严重的损伤或骨折。每个人的恢复时间可能有所不同，取决于伤势的严重程度和个人体质。在恢复过程中，耐心和正确的护理是关键。如果遵循上述建议并在必要时寻求医疗帮助，通常可以顺利恢复。