肩膀疼痛3个月怎么办

肩膀疼痛持续了三个月，需要寻找疼痛的原因并采取相应的治疗措施。以下是一些可能的建议：

1、休息和冰敷：如果疼痛是由运动或过度劳累引起的，适当的休息是必要的。可以使用冰袋进行冰敷，缓解疼痛和炎症。

2、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但如果疼痛持续不断，建议在医生的指导下使用处方药物。

3、物理疗法：一些物理治疗方法如按摩、针灸、刮痧等可以有效缓解肌肉紧张和疼痛。

4、检查和治疗：如果疼痛持续三个月以上，建议寻求专业医生的帮助。可能需要做一些检查，如X光、MRI等，以确定疼痛的原因。一旦找到了确切的原因，医生可能会推荐一些治疗方法，如物理疗法、药物治疗、注射治疗或手术治疗等。

5、保持良好的生活习惯：保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，定时休息和伸展。

6、锻炼：进行一些适当的锻炼可以帮助增强肩部肌肉，预防进一步的损伤。但是，需要在疼痛可以承受的范围内进行，避免过度锻炼。

以上建议仅供参考，具体的治疗方案需要根据个人的具体情况和医生的建议来确定。如果肩膀疼痛持续不断，建议尽快寻求医生的帮助。