肩胛骨骨折的运动怎么办

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问题详情：肩胛骨骨折的运动怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

肩胛骨骨折后，运动方面需要根据骨折的严重程度和恢复阶段来制定相应的康复计划。一般来说，康复过程分为早期、中期和晚期。

1、早期：在疼痛和肿胀较为明显的阶段，通常不建议进行剧烈运动。可以进行简单的关节活动，如轻微的肩关节旋转、屈伸等，但需要避免疼痛加剧。

2、中期：随着肿胀和疼痛逐渐减轻，可以开始增加一些轻度运动，如散步等。同时，可以在康复师的指导下进行一些适度的关节活动，以帮助恢复关节的活动度。

3、晚期：在这个阶段，肩胛骨已经基本愈合，可以逐渐进行一些轻度的力量训练，如使用哑铃等进行简单的肌肉锻炼。但需要避免过度运动，以免影响骨折的愈合。

在整个康复过程中，必须避免可能导致骨折移位或再次损伤的运动。具体的运动计划应在医生的指导下进行，以确保骨折能够顺利愈合。此外，为了促进骨折的愈合，还可以采取以下措施：

1、保持良好的生活习惯和饮食习惯，增加营养摄入，如钙、蛋白质等。

2、戒烟和戒酒，以免影响骨折的愈合。

3、定期进行复查，以了解骨折的愈合情况。

总之，肩胛骨骨折后的运动康复需要在医生的指导下进行。确保骨折能够顺利愈合，并尽可能地恢复关节的功能。

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